普拉提🧘‍♀️老师说:快的一周，慢的两周，每天10分钟把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来!#盆底肌修复#产后宝妈#女性健康 #产后恢复身材

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生完宝宝小花园，干漏松，一定要去试试这个瑜伽小球，20-60都可以练，每天坚持这个动作15分钟，腰细了，臀翘了，盆底肌紧致了，适合所有宝妈， #盆底肌修复神器 #产后恢复身材 #居家锻炼

2025-11-03 11:52:51

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高段位女生都在盆底肌锻炼，每天10分钟#盆底肌修复 #盆底肌 #产后恢复 #产后 #居家锻炼

2025-11-09 07:35:00

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2025-10-21 20:09:40

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千万别小瞧这个动作，看似简单，其实很燃脂，每天早上空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢，暴汗燃脂，坚持一段时间后收获惊喜蜕变！#指压板#超慢跑#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#小动作大作用

2025-10-21 20:09:40

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